O le fua faatatau i aso taitasi o porotini ma ona faamanuiaga i le tino atoa

Ina ia maua le aofaiga talafeagai o meaai lou tino ma te le overeat, e tatau ona muamua iloa e uiga i le assimilation o porotini, faapea foi ma le fua faatatau o ona taumafaina i aso taitasi. O le a aloese mai se seti o mamafa tele. Ae peitai, o le aveesea o le porotini mai le meaai e le mafai. Ina ua maea uma, e le mafai ona synthesized e le tino mai isi elemene.

O le fua faatatau i aso taitasi o le porotini, o manu ma fualaau faisua, eseese lava e faalagolago i le tele o le faataamilosaga. Mo se faataitaiga, o le tausaga o le feusuaiga a le tagata e toatasi, tulaga o le soifua maloloina ma le puipuiga, o le taua o le aunoa i faamalositino. Afai e te maʻi, lea e tatau ona agai i lenei fua faatatau i se auala tele. e fesootai i se galuega e le manaomia o le gaoioiga faaletino, o le porotini manaomia faaopoopo tusi mo le faagaoioiga lelei o uma totoga ma faiga. Leai lenei leai o elemene vaega tele faaosoosoina ai faamai e aofia ai le vaivai faaumiumi, vaivaiga, tetee matitiva i faamai.

Mo tamaitai, o le intake porotini i aso taitasi e faatatau i le 75-95 kalama. Mo le itupa malosi, e maualuga atu le ata lenei, o se tagata, e ala i faamatalaga, faia e sili atu galuega faaletino, faapea foi ma tele. Sa ia manaomia i aso uma e aai 90 e 110 kalama o porotini.

Afai e te filifili e mulimuli i se meaai faapitoa i le mana faatapulaaina, i le tulaga lenei, e tatau ona tatou manatua o le le lava o vaitamini ma minerale faapitoa (eg, minerale), e le mafai ona atoatoa i tatou faʻataʻitaʻiina sui taitoatasi. Ma polotini ua na o se "capricious" vaega. I o latou tulaga i totonu o le tino o loo aafia i se ituaiga o faamai ogaoga. Aemaise malignancy malosi patu aafiaga.

o tagata foi intake kalori mo tagata taitoatasi. O le mea lea, meaai se tasi le o lelei latalata atu i se tasi e le mafai ona fesoasoani i se isi atoa. I le faaopoopo, e tatau ona faamaopoopoina polokalama leiloa mamafa i le ofisa faafomai. O le a ia faaali mai "vaivai" nofoaga i totonu o lou tino ma le auala e fuafua latou lava meaai, ma le fua faatatau i aso taitasi o le taumafaina o elemene uma eseese. filifiliga meaai faavalevalea faamatau afaina ai le soifua maloloina.

O le tuufaatasiga o le porotini aofia nitrogen. Tulaga e tatau ai, o le tino o se tagata matua le soifua maloloina, e le o mafatia mai so o se maʻi, o le atoatoa e aunoa ma se absorbs Lolomi. Peitai, afai e solia le fua faatatau i aso taitasi o le porotini, lea ua suia lenei paleni i le itu talafeagai. feagai faaletonu Nitrogen itiiti ifo i le a leiloa mamafa maai ma le malie afaina o le tino. Ina ua mavae le porotini ma gaʻo uma, ma carbohydrates mai meaai, o le a faaalu i le toefuataiga o equilibrium.

Lelei fuafuaina fua faatatau i aso taitasi o porotini mafai ona toe foi leiloa ua faatupulaia e le tino o se taunuuga o nitrogen le fia aai, mo 40-50 aso. Ae peitai, o le leai umi o le aofaiga talafeagai o lenei elemene e mafai ona faaleagaina foia. Ma le aveesea o le a lē faamanuiaina i latou. O le mafuaaga lena diets matu ua avea lea mananaia i tausaga talu ai nei, e masani ona taitai atu ai i le vaivai, anorexia ma le oti.

E tatau foi ona manatua e faapea o le aofaiga o porotini faaumatia e le tagata mo le aso e tasi, ina ia faateleina, i le tulaga o se tamaitai e maitaga. I lenei tulaga, o le a toetoe lava taua lenei elemene mo le atinae o le fetus tatau. E faapitoa lava le taua e aai ai polotini o meaola. O lea, ua contraindicated matua vegetarianism tamaʻitaʻi i le setete. Gata i lea, e mafai ona afaina ai tamaiti ma o lona tino i le tulaga tuputupu ae malosi. Mo i latou, o le fua faatatau i aso taitasi o porotini ua fuafuaina e pei 2.5-3 kalama i le 1 kg o mamafa.

O le faapogai o lenei mea taua e matua eseese. O le mea lea e le mafai e 'ai na o mea e' ai po o ni nai meaai faale-laau ma mafaufau e ala i le faia o lea mea o loo e atoatoa faamalieina ai le manaoga o le tino mo le porotini. Taumafai e diversify outou i aso taitasi meaai e aofia laiti aofaiga o fualaau faisua, fualaau ma suauu.