O le a vaitamini e ave pe a fuafua se maitaga, ma pe e talafeagai?

Faia se faaiuga e uiga i le faaaogāina o so o complexes vitamini, le fuafuaina o se maitaga, ina ua uma ona faatagaina na o lona tulai mai ma lactation maea ai o faatalatalanoaga ma le fomai ma le faaooina atu o iloiloga patino. O le faamoemoega o sea faaopoopo o faasaʻoga o mea aoga i le tino.

Afai e te le iloa le mea vaitamini e ave pe a fuafua se maitaga, o le nei o le complexes sili ona lauiloa. Ae ia lapatai mai ai, i so o se tulaga o tofotofoga e tatau ai le toto, talu ai e le mafai ona ia mautinoa ua ia te oe le leai o se meaai i le tino.

O lea, o le a vaitamini e ave pe a fuafuaina o se maitaga. O le mea muamua i aso nei o acid folic. O lenei fualaau faasaina faatonuina ae e te lei vaai i le faapelepele faalavalava foi e lua i luga o le suega.

O le a acid folic?

E faapefea la ona tatou tali atu i le fesili e uiga i mea vaitamini e ave pe a fuafua se maitaga, o le a faamaoti e acid folic o se vitamini B (B9). o loo maua lenei vaega i meaai e pei o fualaau faisua green, pasili, sipinasi, vai moli. Studies ua faaalia e faapea afai o se fafine ua maua i aso taitasi 9.4 mg o acid folic ae leʻi fanau ma le taimi o le vaiaso muamua o le maitaga, o le tulaga lamatia o le faaletonu faagaau neural o se tamaitiiti ua faaitiitia i le 70%.

E mafai faapefea ona ou faia ia mautinoa e ave lava aofaiga o acid folic?

E pei ona taʻua i luga, ao lei filifili mea vaitamini e ave pe a fuafua se maitaga, e manaomia ina ia faia se suesuega o le toto. Ina ua mavae lena, i le fomai e iloa ai pe e te maua ai le leai o lenei vaega, pe e mafai ona faatapulaaina le mana po o se faasaʻoga e tatau ona amata le faia o vaitamini. Ina ua uma ona tutupu manatu, e fautuaina le faatapulaaina i meaai. Le tamaitiiti, i so o se mataupu, ia mea uma e manaomia mai o le tino o le tina, ae aua e tatau, ma le toe faaleleia. Lea e tali le fesili o le mea e inu vaitamini pe a fuafuaina maitaga ma inu ai lava, ua faamaoti mai: e te manaomia pea suesuega faafomai. Ina ua uma ona manaomia vaitamini manatu, aemaise lava pe afai ua le lava le mana.

itu aafiaga

maua saienitisi Swedish e acid folic e faateleina ai le avanoa e fananau tele toetoe lava faalua. Ae teenaina isi saienitisi lenei mea moni.

Isi vaitamini pe a fuafuaina maitaga

I lenei tulaga, e faigofie mea uma, ona ei ai nisi vitamini complexes mo maitaga ma fuafua i ai o se pepe. O lea la, e mafai ona taʻua "sefulutasi" - Ua maua e se fualaau faasaina le talitonuga o le tele o fomai. ua faapea foi ona masani ona faatonuina tupe "Vitrum" "Complivit", "Magne B6".

nei complexes uma o loo aofia ai se lisi o vaitamini ma minerale. O le i latou, e aveesea ai le tele o faafitauli, ae muamua ma le sili - mai le manao tele. Afai tatou te talanoa e uiga i le "sefulutasi" o lona uiga, ona faaaogaina aveesea maʻi taeao i le trimester muamua.

Mo nisi mafuaaga, pepa faataga o le fomai aveina complexes faaopoopo vitamini, ae le faatapulaaina i le mana? e fai si faigofie mea uma. Toetoe lava o meaai uma, e aofia ai fualaau ma laau, o loo i ai i ituaiga uma o faaopoopo. moni tuua oloa faauo siosiomaga, vagana ai pe afai e te maua ai lou lava nofoaga o le mea e te tuputupu ae lau lava meaai. Foi, faalogologo i tala o le tamaitai o le tupulaga matutua, o le a faatele ona faalogo i faitioga ina ua mavae le tuuina atu o fanau na latou amata ona pauu lauulu, pala outou nifo, fao ma isi.

Ina ia aloese mai nei faafitauli uma, e talafeagai le tausia o lou tino ma e te le maua e foia ai se tasi o nei faafitauli.