Maaa attaches i le meaai ivi loo i ai i meaai

faiga Musculoskeletal o le faavae o le tino. O le auivi e puipuia ai le totoga tagata mai le faaleagaina, e faapea mai lona tulaga e faalagolago i le malosi o le tagata atoa. I lenei mataupu tatou vaai i le tuufaatasiga o ivi, aemaise lava lo latou fausaga ma mea e tatau ai mo lo latou tuputupu ae ma atinae.

Vala o le faatulagaga ivi

Bone o se ituaiga o pepa solo connective. E aofia ai le faapitoa sela ma se vaega tele o mea intercellular. Tuufaatasiga, o lenei faatulagaga o le gata e malolosi ma le ofuvae. Maaa tuuina atu e le ivi, aemaise lava o le sela faapitoa - osteocytes. Latou te maua se plurality o protrusions, ma e ala lea e fesootai.

Vaai tutusa fesootaiga osteocytes. mea Intercellular o se faavae fetuutuunai mo aano o ivi. E aofia ai le porotini alava collagen, nofoaga autu o minerale.

o ivi

Lona fa o le aofaiga tuufaatasiga vailaau o ivi o le vai. O le faavae mo le tafe o le faagasologa metabolic uma. Maaa faapipii ivi mea inorganic. O lenei kalisiu, sodium, potassium ma magnesium, ma tuufaatasi phosphorus. Latou anotusi pasene o le 50%.

Ina ia mafai ona faamaonia lo latou taua mo lenei ituaiga o ie, e mafai ona faia se aafiaga faigofie. Mo lenei faamoemoe, e tatau ona tuuina i le ponaivi i fofo acid hydrochloric. O se taunuuga, ua soloia mea minerale. O le ivi i le taimi lava lea e tasi avea lea ofuvae e mafai ona noatia i se faapona.

25% o le tuufaatasiga vailaau aʻe mataupu faatulagaina. o loo faatusalia mai i latou e collagen porotini le ofuvae. Na te tuuina atu le elasticity pepa solo. Afai calcined ivi i le vevela maualalo e liuausa vai ma mea faatulagaina mu. I lenei tulaga, o le ivi maua fragility ma e mafai ona pauu ese.

O a mea tuuina maaa ivi

O le vailaau tuufaatasiga o ivi e suia i le olaga atoa o se tagata. I se talavou matua o loo pulea e mea faatulagaina. I lenei vaitaimi, o le ivi o le fetuutuunai ma le filemu. O le mea lea, e mafai ona punou le auivi, na mafua ai tū faaletonu e tū le saʻo ma le soona avega. Lapatai e mafai ona ia faatinoina faiga ma gaoioiga faaletino.

A o le taimi e faateleina ai le aofaiga o ivi masima minerale. I le taimi lava lea e tasi latou te le maua o latou elasticity. Maaa faapipii ivi masima minerale, ia ua i ai kalisiu, magnesium, phosphorus ma fluorine. Ae popole tele e mafai ona taitai atu ai i le solia o le faamaoni ma le fractures.

E faapitoa lava le taua kalisiu mo le ivi. O lona vaega tele i tagata o le 1 kg i tamaitai ma le 1.5 kg mo tagata.

O le matafaioi a kalisiu i le tino

99% o le o loo maua kalisiu atoa i le ivi, fausia se auivi faavaa mautu. O le pasene totoe e pau i luga o le toto. O lenei le fausiaina o se macrocell nifo ma mea ivi, o se tulaga e tatau ai mo lo latou tuputupu ae ma atinae.

I tagata, kalisiu e faatonutonu ai foi i le aano o le tino maso, e aofia ai le loto. Faatasi ai ma magnesium ma sodium vliyat i luga o le tulaga o le toto, ma le a prothrombin - lona clotting.

e faalagolago foi tulaga kalisiu i le faatoagaina mai o enzymes e tamoʻe faiga tuufaatasia neurotransmitter. O lenei mea biologically toaaga, e ala lea i le fua o laau faasalalauga mai uaua sela pepa solo e maso. O lenei elemene macro foi e aafia ai le faatoagaina mai o se aofaiga o enzymes ma galuega eseese: o le vaeluaina o le biopolymers, gaʻo metabolism, tuufaatasia o amylase ma maltase.

faateleina kalisiu le permeability o le sela iunite luga, aemaise o lo latou membranes. E taua tele mo le felauaiga o vailaau eseese ma tausia homeostasis - faamaoni o le siosiomaga i totonu.

meaai maloloina

E pei ona e vaai i ai, le leai o kalisiu i le tino e mafai ona taitai atu ai i le solia mamafa o lona faagaoioiga. O aso uma se tamaitiiti e tatau ona faaumatia e uiga i le 600 mg o le mea, o se tagata matua - 1,000 mg. Ma o le maitaga ma le susu-fafagaina, e tatau ona faateleina le ata lenei ma le afa i le lua taimi.

O a meaai e mauʻoa i kalisiu? Muamua lava, o se ituaiga o oloa susu: kefir, ua fefete tao susu, kulimi oona, fale sisi ... Ma o le taitai ia i latou e cheeses faigata. Ma e le o le aofaiga o kalisiu, ae i lona ituaiga. O nei oloa e le suka susu - lactose, lea sao i le a mitiia lelei o lenei elemene vailaau. O le aofaiga o kalisiu e faalagolago i luga o le mataupu gaʻo. O le laiti o le numera, o le tele o le i ai i le oloa taususu.

Rich i kalisiu ma fualaau faisua. O lenei sipinasi, broccoli, kapisi ma kaulifilau. O le fatu sili ona taua o almonds ma Pasila. O lenei faleteuoloa o kalisiu - fanau Poppy ma sesame. Latou e aoga e faaaoga e pei o se mata po o le ituaiga o le susu.

Faateleina ai le tulaga o le kalisiu sao foi e 'ai saito bran ma tao o falaoa saito atoa, sisi soy, ma le susu, pasili laulaau, aneto, Basil ma sinapi.

auga mataga

E faapefea ona e iloa o kalisiu i le tino e le lava mo le atinae masani? faaaliga i fafo o lenei ua vaivai, irritability ma le lailoa, faʻamago o paʻu, fragility fao. Pe a leai matuia o kalisiu pala nifo, cramps, tiga ma lala onemenenie, faaletonu faagasologa clotting toto, faaitiitia puipuiga mausali, tachycardia, cataract atinae, e faigofie ona osofaia e fractures soo ivi. O tulaga faapena e talafeagai e foai le toto ma le e amata togafitiga pe a manaomia.

O lea, ua tuuina mai le maaa o ivi o latou vaega minerale. Muamua lava, o se masima, ia ua i ai kalisiu, magnesium ma phosphorus.