Le toe faaleleia ina ua tuanai le ta e lē, e tatau ai ina ia iloa

Ina ua uma le ta e lē taua tele i le toe faaleleia. O nisi taimi e auina atu e le onosai i le fale, ae o le le iloa e tagata o le aiga le auala e toe faaleleia ai, po o galuega tauave afi. E taua tele lenei mea, ona ua ofo ai le faiai, ma le leiloa o le tele o le tomai ma fegalegaleaiga.

O le mea moni, o le toe faaleleia ina ua tuanai le ta e lē e faalagolago i lona localization ma le tele, ae i so o se tulaga, e fesoasoani ina ia toe maua vave ma e avea ma se tagata atoatoa o le lalolagi.

O fea la e amata ai le toe faaleleia

• Tuufaatasia faatinoina, tatou te tuuina atu le avega i luga o vaega uma o le tino;
• Tatou te le pepelo i lalo, tu i luga ma savali, albeit ma le lagolago o le pa;
• Faafaigaluega a masseuse po o le faia i le faaaogaina o fale;
• Suia le tulaga o ou lima, maua i luga o le itu o le vae ua aafia;
• Fafo filifili seevae lelei;
• Tatou te taumafai i ai i se siosiomaga filemu ma a itiiti mai o le leo ma lagona.

Le avega i luga o le vae

O le mea moni, i le taimi muamua o le a faigata, e tatau ona aoao i auala e nofo, savali. Aua le taumafai e malolo lou lima po o le vae, faalagolago i latou e faasaga i le laualuga fola. Aua le faʻamau, a lē o le a avea ma se mausa, ma o le a lē oo mai le mautinoa.

O le taimi muamua e tu i luga ma savali sili ma ana fesoasoani, aua o le maso vaivai pea. Pe a avea atili ai le toʻa savali, ona uta le maso malolosi, savavali i le mutia uumi, o le kiona, vai. Ulufale talafeagai ina ia natia ona tulivae.

Flexion ma faaopoopoga o le lala o le taua tele, o lea pe mafai ona e, alu ae ia i le Puleaina lou i le Puleaina lou, o le mea sili ona taua e le o le pa'ū.

A fesoasoani foi suiga maoae a tamaiti masani, tetee vae ma luluina, o le utaina pea maso.

Aoao mea faatino e mafai ona e faia ia sili atu ma lau fomaʻi, e pei ona mafai ona contraindicated nisi faatinoina i totonu o lenei ituaiga o ta.

Toefuataiga o lima

lima toleniga e faia foi i le lavelave, aemaise lava faamalositino lelei e fesoasoani ai i le lona ono. I le atinaeina o tomai lelei afi, mo se faataitaiga, aoina pusa Rubi-KA, ma o le mea moni, punou ma faasaʻosaʻoina le o tino, pe afai e leai ni fomai contraindications. Toe fesoasoani atu taupega, e amata mai i le pou i le itu.

Liliu le au i le lima, ma taumafai e toe faafoi le tusi.

o nei sauniga uma e faia i aso uma, e le pe a avea aafiaga vaaia o le toe faaleleia.

Afai e te nofo po o le pepelo i taimi uma i lalo, lea o le a faapuupuuga, lea e matuai faigata ona atiae o se fofō.

Fesoasoani i aiga ma toe faaleleia le soifuaga lautele i le lalolagi

O le mea moni, o nisi o le e tatau ona faia sauniga i le fale siisii, faatasi ai ma le fesoasoani a trainers, ae mafai ona e mauaina le fale le tele o mea mo le atinae o maso i le lima ma vae. O se fesoasoani tele i lenei tulaga e tatau ona latalata atu se, lea e le tatau ona na o le fesoasoani e faatoilalo faigata uma, ae faapea foi ona tuuina atu le lagolago o le ola mama.

E sili ona lelei e maua ai nisi galuega talafeagai mo se tagata ua i ai le ta, o lea na te lei lagona vaivai ma le aoga. Ona ia bude lava e taumafai e toe vave, o le a maua se lagona malosi e ola ai.

Le tele o taimi ina ua mavae se vaega atoatoa ta e lē tuuina mai, ae o le tele o tagata talavou, mai lava i lona musu, ma le talitonu e sili atu galulue nai lo le nofo i le fale. E taua le i overestimate latou gafatia, ona e mafai ona maualuga le avega.

Mo ituaiga o tagata, e mafai ona avea se galuega faatino o se galuega tele i le aiga, mo se faataitaiga, o le Initoneti.