Faasaoina regimen: faauigaga, foliga, uiga ma fautuaga

So o se faagasologa o le toe faaleleia faafomai e lelei pe a fausia i luga o le motoring gafataulimaina, e aiaia ai mo le faaaogaina optimum o ituaiga eseese o gaoioiga onosai i le taimi o le aso.

O a modes?

Afai o se falemai, e tatau ai ina ia iloa le eseesega i le va o le falemai - o le pulega e mafai ona i se moega (lea, i le taimi, ei ai se faigata ma mama) ma polupostelnym (e mafai ona avea a le uarota po o le saoloto), ma le faatuina faafomai o se isi ituaiga. Le gata e aofia ai nofoaga autu o le soifua maloloina, dispensaries, fale malologa. Faʻatasi ai, o le a fetaiai ma se tasi o filifiliga faiga - faasaoina, le faasaoina-aoaoga po o latou aoaoga.

Le mea tonu lava o le a tofia i se nofoaga, e filifili i se tulaga o tagata taitoatasi ma e fesootai i le tulaga aoao o oe o se tagata maʻi, trenirovannostju, onosai, uiga o le faamai.

Tatou te o atu i se sanatorium

Mo se faataitaiga, sei o tatou vaavaai i mea o loo taliaina e ofoina malaga i tatou faaaog ¯aina aiga. Sei o tatou fai atu e tatau ona tatou tumau ai i se tasi o nofoaga autu o le soifua maloloina e patino i le Vai minerale Caucasian. O a ni filifiliga?

faasaoina regimen - o se tasi lea e faamatalaina i le itiiti gaoioiga faaletino. O lona uiga - e faatapulaa ai le numera aupito maualuga o stimuli, i le ituaiga faaletino ma le mafaufau.

e tatau ona foafoaina le onosai lagona psycho-lagona o se uiga lelei. O lona uiga - i le faaleleia fetuutuunai tino o le tagata i le tulaga patino o SPA. Aemaise lava ipu o le loto ma le toto.

Tofi ai ia i latou o gasegase oe na i ai manuʻa faatulagaina ogaoga e faasino i le faiga cardiovascular, faamai o le isi vaega o le feololo ogaoga po o le faamagaloina atoatoa. Ma afai o le faamai i le tulaga matuitui o attenuation.

Le malologa ma le tele o le taimi e malolo

Faasaoina faiga i lenei tulaga e aofia ai le pulega Aofaiga o le vaitaimi o totoe o le vaega o gaoioiga e fesootai ma gaoioiga faaletino. Ina ua mavae le taualumaga faafomai tofia taitasi faamalosia totoe tofia, moe, po o le itiiti ifo malolo le onosai ma i ai i le aoauli.

sauniga faʻamālosi tino Hygienic faatulagaina i le taeao, ua faia i ni vaega se tamai avega (afi density o le 40-50% ma le a le umi o se mea e sili 10-12 minute). Faʻamālosi tino ua faia i tamai vaega po o tagata taitoatasi. E le umi 20-25 minute, 40-60% o le density o le afi.

E fautuaina i inumaga laiti faatasi pe faalua i le taimi o aso taitasi o le savali. e tatau ona faigofie laufanua, ma se topography laugatasi, o le umi o auala taitasi - 0.5 i le 1.5 km. O le vaitaimi mo le toefuataiina malosi therebetween tatau ona le itiiti ifo ma se itula pe lua. I le taimi o le e tatau ona tagofia le malologa ma sauniga manava.

I se tulaga lautele, e mafai ona uunaʻia ai?

Fua faatatau o gaoioiga e tatau ona avea e pei o le ata faafoliga maoae fananau mai o le onosai. I le faaopoopo atu, ia fautuaina tutoatasi aoaoga faaletino faatinoina 3-4 taimi i aso taitasi mo le 5-7 minute. I le soifua maloloina lelei o le onosai e mafai ona gafatia e taaalo ai ma se tamai avega (e pei o croquet, po bowling auala) mo le afa itula.

Isi modes sanatorium (faatatau i shchadjashche-nofoaafi ma nofoaafi) o loo faamatalaina i le faalauteleina i le faatusatusa atu i le suesueina o le gaoioiga faaletino. O la latou galuega - e faalautele ai le tulaga adaptive o le tino. I lenei mataupu, o le a tatou lē nonofo i le vaega o nei ituaiga o pulega.

Le a le mea o le a tupu ma tamaiti aoga ma tagata faigaluega

Sei o tatou toe foi atu i faiga faaola mana ma vaai i mea o loo teu faafaigaluega i totonu o lenei manatu faavae i le tulaga o le toe faaolaina mai tino o le tagata (tagata matua po o le vasega) i le tulaga o gaoioiga tau alamanuia po o le suesuega. Ina ua maea uma, e le o taimi uma lava e auina mai se fomai i tatou i le nofoaga!

Fai i le faaali atu ina ua mavae le tele o faamai, e pei foi o tamaitai maitaga (ua faaliliuina atu i galuega malamalama). Mo pupils i faamalosia e tatau ona matauina ona ua mafatia i faamaʻi matuitui respiratory po o isi maʻi.

O le a le togafitiga agamalu i se faalapotopotoga ina ua mavae, mo se faataitaiga, o siama matuitui respiratory? ua tuuina atu e le falemaʻi o se tusi faamaonia o le mana faiga faaola i luga o le faavae o lea ua ave fua nei.

sauniga aoaoga, e le gata i le fale ma i le aoga e tatau ona faatapulaaina i le taimi. O se ulugalii o le vaiaso (tolu i le fa) tagata o le vasega e tuusaunoa mai ituaiga faapitoa o gaoioiga faaopoopo, e pei o le faamamaina o le aoga mafuaaga ma nofoaga, electives ma asiasiga taamilo lautele.

A se isi mea i le uiga o auala e aoao ai agamalu

tatau i matua ona mautinoa e faapea o le tamaitiiti i fafo o le i aso uma i le tolu itula i le aso, i tamaiti aoga tulagalua le aoga e tatau ona moe i le aoauli, ina ua uma le aoga, ia le itiiti ifo ma se itula ma le afa masina i se laina.

Fanau faasaolotoina mai le vasega i le galuega i le aoaoga aoga mo se vaiaso pe lua, aoaoga faaletino - i le taimi lava e tasi, o taaloga uma ma isi gaoioiga, e faasino i ai le faateleina o gaoioiga faaletino (eg, ma savavali).

Matua taliaina i lenei avega poto ma le maualuga, faapea ma tauvaga ma tauvaga e tatau ona faatali.

O le a le matafaioi a le fomai?

e tatau ona mataituina le Soifua Maloloina tagata faigaluega i se faalapotopotoga tau aoaoga i le taimi o le toe faaleleia o le faagasologa ina ua uma ona maʻi i tamaiti aoga. Faatasi ai ma le aoao atu le aufaigaluega ma matua, e filifilia le fomai i latou po o isi faiga i totonu o le togafitiga agamalu taitoatasi e tamaiti taitoatasi. E moni lava lenei mo i latou ua mafatia SARS sili atu nai lo 2-3 taimi ogaoga po o le maʻi i le tausaga aoga.

Tatou tausia o tamaiti

Itiiti tamaiti faasaoina faiga o le aso ma le suesue tofia mo 4 po o le 5 vaiaso talu ona maʻi, tamaiti aoga maualuga - 3-4 vaiaso. O nei fanau e le tatau ona taumafai faiaoga e faasaʻoloto mai le masaga ma le lesona mulimuli i le vaiaso muamua ina ua mavae le toe faaleleia, e le mafua ai o le laupapa ia tali.

O le vaiaso muamua o le toe faaleleia o le faalauiloaina sili ona taua mo le soifua maloloina ma le puipuiga o le toe tupu, o lea e taua tele mo le fanau ina ia maua se taimi tele e fiafia i le ea.

Toe foi atu i le fale siisii

Faatagaina i le lesona o aoaoga faaletino tamaiti o sauniga aoao o atinaʻe e tatau ona talanoaina i le a sili atu agamalu. O le faaalia o ituaiga uma o sauniga savali ma le manava. E manaomia le lapataiga ia faalatalata atu i le sauniga i le saoasaoa, o le mana, e manaomia ai le onosai.

Afai o le pulega ua faasaoina mamao savali ma tamoʻe e manaomia ina ia faaitiitia, le aʻe i maea, tīfaga ma gaoioiga faafuasei uma - e aofia ai. e tatau ona faalavelave le lesona malologa e lua po o le tolu o se tasi po o le lua minute mo le pulea o le loto fua faatatau ma faamauina le taunuuga i se api o talaaga o le amio pulea.

A se isi mea e tatau ona faia

E le tatau ona galo e uiga i le taeao faʻamālosi tino i le fale, lesona mafanafana-i le potuaoga, fizkultminutkah, taaloga i fafo feololo malosi.

E masani lava maʻi tamaiti o le vasega e tatau ona faasolosolo masani i le faasee Cross-atunuu, skating, aau, sopo puupuu.

Ae e tatau ona faatumauina le faasaoina regimen iinei. manaomia muamua avega e itiiti i le vaaiga o le faaitiitia i le tino tamaiti e faaaogaina i le faaletino ma faateleina ai na o le toe faaleleia mala.