Enisinia taofi le talanoaga i totonu: o se aotelega, foliga ma iloiloga

Tagata taitoatasi i le ulu ni manatu eseese nei le aunoa, o le tasi lea e mafai ona ia tosina lana vaai. Atu ua amata ona oso mai le manatu tasi i le isi, ina ia mafai ona taulai atu umi tagata i luga o se mea e taua moni lava mo oe lava ia. Mafaufauga amata ona aau i lou lava mafaufau ma auai i aafiaga, o lo o nofoia le mafaufau i le lauga le manaomia. O lea, mafaufauga amata e pulea le tagata.

Faamatalaina taofi le talanoaga i totonu o le manatu i ai o se faagasologa lea e faia i le pepa faatumu o le tautala ma ua faamoemoe i le foiaina o le faafitauli o le ailililo ma feteenaiga.

Faaalia ai talanoaga i totonu

talanoaga i totonu o se faagasologa lava lē faimeamāeʻa e alu uma le tele o le malosi. Le tele o taimi e le o taulai atu i le sailia o tali i faafitauli ma faafitauli. O le manatuaina o mea na tutupu ua mavae (popole, ita), o se tasi o lo latou suesuega auiliili, fautuaina mai auala e mafai ona e tupu ese, saʻi uiga i se mea ineffable, po o le le faia, ma isi Afai o se talanoaga i totonu alu otaota tele ma le valea o le malosi. E taofia ai lenei mea, e tatau ona e pulea o taofia le faatufugaga le talanoaga i totonu.

O le faaaogaina o talanoaga i totonu

Lava lauga i tulaga eseese e mafai ona matuai aoga, e fesoasoani e maua ai se vaega tele o auala eseese e foia ai faafitauli, o loo e naunau i se mea e fesoasoani e talanoa ai. talanoaga i totonu ia te oe lava, e tatau ona e taufetuli pe ae manaomia, ma i le taimi e taofia ai pe a le o manaomia. Faatasi ai ma le fesoasoani o se valaau i le lotoifale, e mafai ona e maua tali i le tele o fesili ma foia ai nisi o faafitauli ma luitau. Ae tele lava ina e tupu o le a faalavelaveina ai le mafaufau e ala i se talanoaga i luga o nisi o pisinisi. I lalo o lenei tulaga, ua fautuaina e faaaoga tekinolosi taofi le talanoaga i totonu.

Ia taunuuga le lelei o le talanoaga i totonu

I totonu talanoaga aafiaga e tasi, na ia tuuina atu lona manatu mai le malosi ma le oso mai se tasi manatu i le isi. O lenei gaoioiga e taofia ai taulai atu i le pisinisi taua ma maua ai le tali saʻo. Ona o le manatu e le tatau ai o le mafaufau o loo osofaia pea o le tagata ua faamutaina e faalogo i le leo o outou le lagona, lea e mafai ona uunaia le fautuaga sao. O le mea lea, o tagata taumafai e suia e avea ma au sini, nai lo le faia i latou o se mea moni.

E tatau ona matauina e le talanoaga i totonu, e pei foi o gaoioiga faaletino, e mafai ona faatosina vaivai. Maulu i totonu o le manatu ma e faamaumau lo latou malosi taua ia i latou e tau atu i le mea moni e le lava le taimi e faatino ai le tulaga e tatau ai i tagata.

O lea, afai e leai se faafoeina lelei i luga o le talanoaga i totonu, e amata ai ona faaleagaina, e pei o: a faalavelave mai mataupu ma galuega; taulai atu i mea e tutupu i le lelei; portends muamua toilalo i totonu o so o se tulaga; E tulaʻi mai le popole matua ma le ita.

A o le a se tagata e ala i le mea e tutupu i aso ua mavae, o le talanoaga i Feagaiga, faitioga ma fetuu ia lava, e taua tele e taofia ai i le taimi o lea talanoaga fua ma ia lava.

Taofi le talanoaga i totonu: mafuaaga ma le auala e faia ai

ua faapea ona fausia natura o le tagata e faapea e mafai ia te ia lava i taimi uma tautala e aunoa ma le fai atu leotele manatu. o le a fesoasoani e taofia o le talanoaga e taofi ai le tagata lava ia lauga, ma faamama le mafaufau mai mafaufauga leaga ma o le a fesoasoani e tusi le gauai i le galuega e tatau ai.

Ina ia taofia le talanoaga i totonu, e manaomia le tele o le faasalaga ma le faapalepale. O i latou o tagata sa mafai ona ia pulea lenei auala taofia talanoaga lotoifale, Matauina le faateleina o le mautinoa, toafilemu ma le lelei atoatoa. Taofi, pe sui le talanoaga i le lotoifale, e mafai e le tagata ina ia suia o latou manatu o le lalolagi ma le lalolagi o loo siomia o ia. Ae o lenei faagasologa e manaomia ai le maelega ma masani gaoioiga i tapulaa fuafuaina, e tau atu i le taunuuga. E taua tele ina ia mafai ona taofi ai le talanoaga i totonu oo latou lava e tusa.

E tape le lotoifale talanoaga e te manao e saili, ma liliu ese le faapogai o lona tulai mai, ma faaaoga auala, faiga ma sauniga e taofi le talanoaga i totonu. E taua le matauina e tatau ona tapunia eseese puna taitasi.

E tatau ona faamamafaina punaoa nei: faalogo, paʻi, sogisogi, tofo, vaai. A uma ona e punitia ai le puna o le talanoaga i totonu, o le a le faavae, po o le ae le manatu. Taitasi puna tagata taitoatasi, sensuously ona iloa ma iloiloina vaevaeina lagona o le matagofie po o le mataga, fiafia po o le lē lelei, momose po o lē momose, ma isi O le tuufaatasiga e siitia ai i manatu manatu vave faifai pea, fuafuaga ma iloiloga. I le faaopoopo atu, o loo i ai isi vaega, e pei o le soifuaga lautele, faalemafaufau, ma mea uma e faatatau i le olaga.

O le mea lea, o le togafitiga maua mai i punaoa eseese faatupuina ai lagona i totonu o le mafaufau o se vaitafe faifai pea o manatu.

Ituaiga o taavale taofi le talanoaga i totonu

E tatau ona matauina ai talanoaga i totonu se mea ae o se tagata ua faia i le faagasologa o lana masani i le olaga atoa. O le mea lea, o tagata taitasi ua i ai se talanoaga i totonu tulaga ese ma le sese. se aofaiga lava o taimi o le a ave e suia ai lenei mausa, faapea foi ma masani faamalositino ma pulea. E iloa e malamalama e mafai ona suia amioga i le 40 aso ina ua tuanai le amataga o le masani faamalositino. Lea e manaomia i aso uma mo e uiga i le afa itula o faamalositino ma mafaufau loloto mo le 40 aso.

Mea faigaluega e taofia talanoaga lotoifale ua vaevaeina i vaega nei e lua:

1. latou taofia i le mafaufau o le tafe fatufua ma upu o le ola i aso taitasi.

2. taofia le faamatalaga le saʻo ma le iloiloga.

Faatinoga e tatau ona faatino i se tulaga po o le nofo i le tulaga, e faaopoopo i le tulaga mafolafola, o lona uiga, e tatau ona i le laina o le ulu ma le ivitū. Tagai e tatau i luma o oe i le taimi, e le vaavaai mai mea e tetee, ma e taulai atu i so o se nofoaga e tasi.

Talitonuga ma faiga masani o le taofia le talanoaga i totonu

Meafaigaluega taofia vaaiga vaaia

Vaavaai atu i so o se mea na tupu, e pei o le fiafia, taua, aso malolo, mafatiaga, e tatau ona tumau i le matau le toafimalie ma le manatu mamafa. I totonu o lenei manatu e tatau ona tumau le popole. Vaavaai mo se foliga lalelei, e le o talafeagai e tautino atu i le mafaufau sa manatu matagofie o le faatusa.

Pe lelei pe leaga e le tatau ona aafia ai le lagona ma manatu. Faatasi ai ma lenei auala, e mafai ona objectively vaai i mea ma mea e tutupu i le olaga, e vaai ia i latou i se auala fou.

vaaiga leo

Ina ua faalogo atu i nisi e le tatau ona see tala faanoanoa o le ola e le manatu o le tagata lava ia le alofa, inoino ma le ita.

Ina ua faalogo atu i le tasi tala malie po o se mea malie e tatau ona e taumafai e manao e talie e lei oo mai i le mafaufau.

E mafai ona e faia tulaga eseese, e faavae i luga o le faafeagai.

Le galulue faatasi ma lenei auala, e le manaomia e mafuta ai se leo eseese o le tasi i le isi.

manogi manaia taofia Meafaigaluega

Le faaaogaina e manatu feteenai o le "maai" - "vaivai", "manaia" - "leaga", e mafai ona o mai i luga ma aoaoga talafeagai. e le tatau ona faia lagona lagona lelei po o le lē lelei - e faapea o le faiga lenei o le taofia o le talanoaga i le lotoifale e ala i le lagona o le sogisogi i ai.

tofo

E mafai ona e faaaogaina le mea momose ma lē momose. O le mea autu na mafua sensations meaai te le faia o so o se lagona i le mafaufau.

paʻi

E tatau ona faaaoga auala le mulimuli i le faafeagai: maai - a le malie, malu - malosi, ma isi.

Mea faigaluega e taofia talanoaga i totonu i le tulaga o mafaufauga

ua manatu e aunoa ma le malosi i tagata taitoatasi. tulai manatu e aunoa ma galuega o le leiloa, e tusa lava po o le tagata, ma malolosi e afua foi ia lava. Ina ia faatinoina le auala e taofia le talanoaga i totonu e tatau ona malolo ai ma taulai atu i le manatu ao pasi saoasaoa ane ulu. O lea la, e tatau ona e nofo mo se taimi ma siaki o mafaufauga le pulea. Taulai atu lo latou gauai i le manatu faalavelave, ua faapea ona taofia ai le tagata. O se vaega taua o le ata o manaomia ai lou mafaufau mataitu faaupu toaaga. Ona o le mafaufau e aunoa ma galuega o se talanoaga i totonu. Faamoemoega ma o le a aofia ai ona o mafaufauga toaga, ina ia mafai ona pulea i latou ma "faiva" manatu e aunoa ma galuega. Ina ia tausia le ala o ou lava manatu e tatau ona e vaai i totonu o oe lava ia ma tausi i gauai i le manatu i le ogatotonu o le ulu.

O lenei auala e fai si faigata, ae o le lelei. E le tatau ona tauaveina e le aunoa mo le afa itula i aso uma.

taofia auala loloto talanoaga i totonu

O le isi talanoaga i totonu taua embodiment o auala loloto. Ina ia faia lenei mea, e mafai ona e faaaoga ata faapitoa mo mafaufau. I le faatinoina e tatau ona tausisia e faamatala ai le auala e taofia le talanoaga i totonu. O lenei auala o loo faatinoina i mata unfocused ma le manava e malolo ai. E manaomia e ausia ai le tulaga lea ua avea static le faatusa. E vave ona aveesea e le talanoaga i totonu ma le toafimalie psyche nutimomoia.

Polokaina faamatalaga fafati ala mantras

O lenei auala o loo faavae i luga o le auala o le taofia o le talanoaga i totonu o lou yoga. E tatau ona o mai i luga i le upu saʻo, lea e mafai ona atoatoa taulai. Ina ia faia lenei mea, e te manao e filifili upu sologa lelei, e le mafua ai lagona. E tatau ona faia na o se lagona o le toafilemu. Faataitaiga o mantras: ra-mafaufau - toafilemu, saoloto-lua - lalolagi. Mantra i soo se taimi e mafai ona faasaoloto malamalama tagata mai mafaufauga le talafeagai. Ina ua uma ona filifilia o le manatu e tatau ona e faia se tulaga lelei e taofia ai i se tulaga faapitoa o vaaiga. Ona e tatau ona e fai atu i se leo tele le manatu, ona toe fai rhythmically. I lenei tulaga, e mautinoa e fiafia i le faagasologa, faataitaiina i leo. Faasolosolo le manaomia e faifai lemu le leo, fai atu le upu laitiiti ifo ma laitiiti ifo.

Ina ua avea le manatu o se musumusu tau le lagonaina, e tatau ona taofi le fai atu, moeiini ou mata ma faalogo ia te oe lava. E taua le faalogo i le auala e foliga mai i totonu, o le faatumuina o le mafaufau. O le mafaufau loloto e tatau ona faia mo le 20 minute i aso taitasi.