Calories susunuina i le taimi o faamalositino mo le leiloa mamafa

E manaomia e tagata taitoatasi e faatino. Latou e tutusa lava le aoga mo le tino atoa faalagolago (e fesoasoani e fausia vaega tele maso), ma mo tagata a sina gaʻo (mu gaʻo sili). O lenei mataupu e mo i latou oe mananao e maua mamafa i le fesoasoani a avega eseese i luga o le tino.

E tatau ona matauina e susunu le gaʻo i le potuaoga, e faigofie lava ona e faia aʻe ai taavale areto fou po o sukalati flavored. O le mea lea, e le maua mamafa, calories susunuina i le taimi o le faatinoga e tatau ona sili atu nai lo lo latou taunuu i le taumafataga. E tatau ona e faaeteete e faaopoopo atu i le faailoga tusi oloa uma o loo 'aina i ni nai aso mulimuli, ma fuafua pe fia calories se aso alu uma le tino.

Auala e aoao ai e faitau calories?

O le mea moni, e matua faigofie. Mo lenei o loo i ai laulau faapitoa, lea o lo o faasinomia i le taua calorific o se oloa. E leitioa nutritionists e fautuaina aai pupuna aano faalagolago ae le o le falai. O le eseesega i latou anotusi kalori e tele. alu uma fafine masani ai tusa o le 2500 kcal i aso taitasi, o le tagata - 2900. Ae ina ia maua mamafa, e tatau ai o se aso e "aai" e le sili atu nai lo le 1500 kcal. E iloiloina pea le faatinoina e le aunoa i le faamalositino. Aua e te manatu o le mamafa o le a alu anapogi. E tatau ona iloilo ma le faaeteete o tupe faaalu caloric i aso taitasi i le taimi o gaoioiga, latou taumafaina o le taumafataga.

O a ituaiga o gaoioiga faaletino, o loo i ai io tatou aso?

O loo tatou e oo lava i calories pe a tatou momoe, ae e tatau ai e lisi i le auala sili ona lelei o le feagai ai ma i latou:

1. Galuega a mautinoa fesoasoani e aveesea o gaʻo sili. Ae le taua o le malosi o gaoioiga faaletino. Mo se faataitaiga, o le a mu ai le tufuga sili calories nai lo se schoolboy, ae itiiti ifo nai lo le tagata galue i lua. Le itiiti ifo i le galuega nai lo le nofo ma agai sili atu, o le malosi e avea ma tino. Faigata galulue le galue o le Ioe, o aoga, ae e matua le malie ma soesā latou monotony. Lona le lelei sili atu i le mafatiaga ogaoga malie e oo atu faaaogaina o le tino, o loo i ai se "plateau aafiaga" (faamuta se tagata e le maua le mamafa).

2. O le galue foi mataupu i le fale i le tino i ni auala eseese. O le mea lea, e tatau ona iloiloina ma le faaeteete le taumafaina kalori pe a faatinoina. Mo se faataitaiga, afai e te agai i le meafale susunuina 0,106 kcal / kg * min ma le faitauina o fonotaga - na 0,02.

I le taimi o le moe, ona gaoioi le tino ma le matamata televise i le ala lava e tasi. Taaalo ma lou tamaitiiti po o le faia o le faamamaina, e tatau ona taʻua le gaoioiga o lo latou gaoioiga: E taua tele lenei vaega. O lea, na o le fufuluina o le efuefu, o le tele o le mamafa faamaumau, ae pe afai e sili ma seevae i luga o le fata e fufulu, soloiesea le faamalama ma lagona gaogao le fola o le fale, e sili atu lea o le a le tele o le aafiaga!

3. Malosi, faamalositino ma taaloga sili faamalosi ai le tino, ia e faalagolago, supple ma talafeagai ai. Ae o se tagata poto masani e auai ai i sauniga e matua faigata. Calories susunuina i le taimi o gaoioiga, i le tulaga lenei e sili ona maualuga. O le mea autu e le o le soona ai: mai lava le popole i le taimi o le aoaoina o le maso amata ona tiga. O le mea lea, e tatau ona e tagofia se mea e sili e lua po o le faatolu i le vaiaso mo se ulugalii o le itula. o le a avea lava lenei.

Afai e filifili e mu calories, e tatau ona auai i le faatinoina i se tulaga masani, ona o le gaoioiga o se pea leai vaaia taunuuga o le a le. Ae o se tagata auai i galuega faaletino i le galuega, i le aiga ma le faamalositino, o le a maua se soifua maloloina, faalapotopotoga malosi. Ma o soo se gaʻo sili. O lenei - o le lelei, a ea?