Afai vae e lauitiiti foʻi, le mea e fai? Motugaafa

Cramps i le vae - o se aafiaga matautia si taatele, lea e mafai ona tulai mai i so o se tagata. Afai vae e lauitiiti foʻi, le mea e fai?

Muamua, e tatau ona e iloa ai le mafuaaga o lenei aafiaga matautia. O le foliga mai o faoa e mafai ona mafua mai i le vaivai faaumiumi po matuitui. O nisi taimi, pe a le vae faaitiitia aoaoga po o taaloga faaletino. e mafai ona faamalamalama mai lea e ala i le mea moni e faapea faatupulaia i totonu o le maso o le acid lactic. E mafua ai le tiga i le taimi o gaoioiga, ma e mafai ona mafua ai ona oso faamai lili. E tupu lenei mea pe afai o le soona ma unsystematic le avega. O se taunuuga, pe afai vae e lauitiiti foʻi, le mea e fai? Taofi le faatinoga. Faaloaloa lou vae. Mo le puipuiga: faatapulaaina lou faaaogaina, aua le overreach. Taumafai e tufatufa tutusa le avega. Aua e te tuu atu i le tino "leʻi mafaufauina" le popole.

O le mafuaaga taatele - mo le umi i se tulaga lelei. e le tafe mai le toto i le musele, ma faaitiitia. Foi spasm e mafai ona tupu pe a soona toso le musele, mo se faataitaiga, pe a tightening le seevae ma faamamaluina. I le faaopoopo atu, ina ia faaitiitia ai le vae atonu ona o hypothermia.

Lenei aafiaga matautia o nai lelei. Afai vae e lauitiiti foʻi, o se tagata e le mafai ona agai i ai, lagonaina tele o le tiga. Ae le taua sudoragami ma e mafai ona auai i le puipuiga.

Cramps maso vae: auga faauiina i tua ma le puipuiga

Ina ia aveese le tiga, mafatiaga e tatau ona faalautele le maso. Mo se faataitaiga, pe afai o le maso toso faatasi le vae e pala ai agai i luga. Afai vae e lauitiiti foʻi, le mea e fai? Faalagolago atu i luma ma taumafai e oo atu i le fola. tiga ogaoga - o se faailoga e tatau ona tatou taofia fālō musele. I lenei tulaga, Resort e fofo. Tamatamailima manatua le eria tiga. E fesoasoani foi tingling o so o se mea maai e pei o le nila po o le nila. Afai tete faaali i le taimi o supercooling, e faapefea ona soosoo le vae maso e faamafanafanaina ai, ia faia loa lea i le auala i luga.

O le auala aupito sili ona taua o le puipuiga - o le aveesea o le mafuaaga. Aua e te vaivai, e le overexert le maso. foʻi Seevae lelei, lea o le a le lagona mautinoa o vae. E faavae mafuaaga o le faoa - o le leai o magnesium ma kalisiu i le tino. ua faatauina atu Magnesium i le tulaga o fualaau faasaina, aai faatasi ma kalisiu ma vitamini D. gata i lea, o loo maua magnesium i walnuts, fatu sunflower, kaliki. A kalisiu-mauoa susu, sisi fale, almonds.

Foi cramps masani ona tupu i le taimi o maitaga. Afai vae e lauitiiti foʻi, le mea e fai? Taumafai e galulue le teisi maso, laa i luga o le vae fofō le nofoaga tiga. E sili atu le aua le faia o le malifa ma isi sauniga, ona o le a matuai tiga lava le lagona. Maitaga tamaitai e pei shuffling po prophylaxis fautuaina savali i luga o maamaa, vae solofanua pine faataamilo. E tatau foi ona feutagai ma lau fomaʻi. Ina ua maea uma, faatasi ai ma le maitaga mafatia paleni minerale i le tino. 'Ai meaai maloloina, fua, fualaau faisua, fatu, o le a le fesoasoani e faatoilalo deffitsit vaitamini, potassium, kalisiu ma magnesium i le tino, ma faapea ona fesoasoani e aveesea cramps.